Профилактика употребления табака

КАК НЕ НАЧАТЬ КУРИТЬ В КОМПАНИИ?

Научись говорить

"НЕТ!"

• Спасибо. Мне это не нужно.
• Я не курю.
• Я и без этого прекръасно себя чувствую.
• Нет, это не для меня.
• Я даже пробовать не стану.
• Я -спортсмен. Я не курю.
• Нет, спасибо, мне не нравится запах(вкус)
• Нет, спасибо, у меня аллергия.
• Я не стану травиться этим.
• Мне это ничего не даст.
• Нет, спасибо, я хочу быть здоров.
• Нет, спасибо, мне не нужны неприятности (с родителями, учителями, тренером).
• Нет, мне еще на тренировку сегодня.

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?

• Бросить курить непросто, но легче, чем тебе кажется.
• Ты- сильнее, чем ты думаешь.
• Сильное желание закурить после того, как ты отказался от сигарет длится недолго (5-6 недель).
• Назначь день отказа от курения
• Избавься от всех сигарет и зажигалок
• Расскажи близким и друзьям о своём желании бросить курить и попроси их о поддержке и понимании
• Постарайся отвлекать себя от мыслей о курении (займись любимым делом , спортом или чем-то творческим)
• Пей больше чистой воды
• Расслабляйся! Чтобы уменьшить стресс, медитируй, слушай музыку, прими ванну, почитай книжку.
• Сосчитай, сколько денег тебе удалось сэкономить при отказе от сигарет и купи себе что-нибудь в подарок.